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Erfinder: Die Zeitschrift BRIGITTE.
Zusammensetzung/Theorie: Die BRIGITTE-Diät besteht aus drei Haupt- und bis zu zwei Zwischenmahlzeiten. Rund 1200 Kilokalorien sind pro Tag erlaubt, die bei einer Dauerkost und zur Gewichtsstabilisierung nach der BRIGITTE-Diät erhöht werden sollten. Pro Tag liegt die Fettaufnahme bei 35 - 40 Gramm. Viel Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte sowie Fleisch und Fisch in Maßen werden bei dieser Diät zu sich genommen. Ungezuckerte und kalorienfreie Getränke werden ebenfalls empfohlen. Ferner sind Schwarzer Tee und Kaffee (evtl. mit Süßstoff) in Maßen erlaubt. Grundsätzlich sollte auf Alkohol verzichtet werden, aber gegen die eine oder andere Schorle oder mal ein Glas Sekt ist nichts einzuwenden.
Die Online-Variante: Auch im Internet gibt es nun die BRIGITTE-Diät. Der Online-Coach kombiniert die bewährten BRIGITTE-Rezepte mit den Fähigkeiten eines Personal Trainers. Dabei gibt der User an, was er gern isst, wie viel er abnehmen und welchen Sport er treiben möchte. Mit dem BRIGITTE-Diät-Coach kann man sich seinen individuellen Diätplan erstellen lassen, abgestimmt auf den persönlichen Bereich mit Rezeptplan und Diätverlauf. Dabei wird er exakt auf die Vorlieben der Mahlzeiten zugeschnitten, weiterhin erhält man Fitnesstipps inklusive Trainingsplan.
Zudem sind jederzeit Experten hinter dem Coach erreichbar. Mit 1,73 Euro pro Woche sind die Preise niedrig und fair.
Info: Diese Diät ist als Dauerkost nicht geeignet. Ein möglicher Nährstoffmangel besteht nicht.
Ernährungswissenschaftlicher Hinweis: Die aus der BRIGITTE-Diät folgenden Ernährungs-empfehlungen sind ernährungswissenschaftlich nachvollziehbar.
Ernährungsmedizinischer Hinweis: Die BRIGITTE-Diät ist ernährungsmedizinisch sinnvoll. Sie ist ausgewogen, fettreduziert und durch den hohen Ballaststoffgehaltes sättigend. Das entspricht einer energiereduzierten Mischkost. und Eine dauerhafte Gewichtsreduktion ist durch diese Diät möglich. Der Körper wird in der Regel mit allen essentiellen Nähr-/ Wirkstoffen versorgt.
Kommentar: Die Gerichte können gegeneinander ausgetauscht werden, so dass eine individuelle Zusammenstellung ensteht. Die Gerichte sind abwechslungsreich und schnell zubereitet. Mit einer täglichen Zufuhr von 1200 Kilokalorien wird der persönliche Energieverbrauch jedoch nicht berücksichtigt. Ferner wird darauf hingewiesen, dass Menschen, die den Eindruck haben, mit den Mengen nicht auszukommen, auch mehr essen dürfen, da Hungern kontraproduktiv wäre. Als Weiteres gibt noch eine vegetarische Variante der BRIGITTE-Diät. Sportliche Betätigunghinweise sind begrenzt vorhanden. Die BRIGITTE-Diät und der damit verbundene Lerneffekt ist als gut zu beurteilen.
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